7 Best Under

Mar 25, 2023

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In diesem Fall ist Multitasking gut für Ihre Gesundheit.

Die Profis sind sich einig, dass stationäres Radfahren eine Gewohnheit ist, die zu einem insgesamt gesunden Lebensstil beiträgt. „Ich bin Ärztin für Physiotherapie und empfehle dringend, zur Vorbeugung und zum Wohlbefinden zu Hause Fahrrad zu fahren“, sagt Amber L Enright, PT, DPT. Dr. Enright rät zu drei- bis fünfmaligem Radfahren mit mäßigem Widerstand von 30 bis 45 Minuten pro Woche kann „die kognitiven Funktionen verbessern, das Gedächtnis und die Erinnerungsfähigkeiten bewahren, das Gleichgewicht verbessern, kardiovaskuläre und pulmonale Risikofaktoren reduzieren und die Ausdauer verbessern.“

Aber was ist, wenn Sie keine Zeit oder Fähigkeit für ein spezielles Indoor-Cycling-Training haben? Ärzte sagen, dass das Radfahren viele Vorteile für die geistige und körperliche Gesundheit bietet, auch wenn Radfahren kein intensives Training, sondern eine Nebenaktivität ist, die man am Schreibtisch oder am Tisch ausübt ... was uns zum Thema dieser Geschichte führt: die beste Unter- Schreibtischfahrräder.

„Der Einsatz eines Untertischfahrrads ist eine Win-Win-Situation“, erklärt Dr. Rahul Shah, staatlich geprüfter orthopädischer Wirbelsäulen- und Nackenchirurg. Zu den „bedeutenden Vorteilen der Verwendung eines solchen Geräts“ gehört seiner Meinung nach die Möglichkeit, sich während einer ansonsten inaktiven Zeit kontinuierlich zu bewegen. „Es ist viel besser, etwas zu tun, als sesshaft zu bleiben.“

Außerdem sei das Potenzial zur Kalorienverbrennung größer, als man vielleicht denkt, sagt er. „Mit einem Untertischfahrrad verbrennt man mehr Kalorien als mit einem Stehtisch-Laufband“, sagt er. „Es verbessert Ihre Durchblutung und stärkt den Rumpf. Sie nutzen auch Ihre Quadrizeps-, Kniesehnen- und Gesäßmuskeln. Sie können sogar Ihre Arme einbeziehen, um sich zu stabilisieren.“

Das beim stationären Radfahren erforderliche Gleichgewicht trägt zu einer verbesserten Körperhaltung bei. „Außerdem wird der Körper bei der Nutzung des Fahrrads dazu gezwungen, aufrecht zu sitzen, sodass eine Person auf natürliche Weise eine bessere Haltung beibehält und die Blutzirkulation zu den Muskeln erfolgt, die sie benötigen. Dadurch werden die Hauptmuskeln des Körpers darauf vorbereitet, eine aktive Rolle zu spielen.“ um die Körperhaltung zu optimieren“, sagt Shah.

Und es gibt auch Vorteile für die Gesundheit des Gehirns. Brian A. Cole, MD, FAAOS erklärt: „Beim Radfahren werden Ihre Nervenbahnen geöffnet, was zu einer besseren Konzentration und weniger Ermüdung führt.“

Angesichts der vielen von Ärzten empfohlenen Vorteile dieser Art von Übung sind hier die folgenden aufgeführtbeste UntertischfahrräderDamit Sie beim Arbeiten oder Sitzen in Bewegung bleiben.

Um die besten, unter den besten Fahrrädern auszuwählen, haben wir mehrere Ärzte und Physiotherapeuten im ganzen Land nach ihrem Feedback dazu befragt, worauf man bei einem Fahrrad achten sollte und warum die verschiedenen Funktionen für Gesundheit und Körperhaltung wichtig sind. Wir haben beliebte, gut bewertete Produkte in verschiedenen Preisklassen, Größen und Konfigurationen recherchiert, um eine Reihe von kundengetesteten Optionen für eine Vielzahl von Spezifikationen und Platzverhältnissen anzubieten.

Dieses meistverkaufte Fahrrad hat ein niedriges Profil, um besser unter Schreibtische und Tische zu passen. Eine breite Basis bietet Stabilität und Halt. Ein einstellbarer Spannungsknopf ermöglicht dem Fahrer eine gewisse Kontrolle über den Widerstand. Dieses Fahrrad ist kompakt, leicht und faltbar. Außerdem ist es praktisch geräuschlos.

Dieses stationäre Fahrrad im Liegerad-Stil ist „preiswert, einfach zu montieren und bietet Widerstand sowohl nach vorne als auch nach vorne“, sagt Enright. Es zeichnet den Kilometerstand und die Geschwindigkeit auf, der Sitz ist für kleinere oder größere Personen verstellbar und es verfügt über eine Rückenlehne und Griffe für alle, die Schwierigkeiten beim Auf- und Absteigen von Standardfahrrädern oder stationären Fahrrädern haben.

Außerdem bemerkt sie: „Es lässt sich zusammenklappen und passt auch unter einen Stehschreibtisch, wenn jemand beim Radfahren arbeiten, lesen oder einfach nur Fahrrad fahren möchte, während er Jeopardy schaut.“

Dieses Untertischfahrrad passt unter Schreibtische mit einer Höhe von nur 27 Zoll. Bei kalibrierten Einstellungen weist es einen erheblichen Widerstand auf. Die Pedale verfügen über verstellbare Riemen, um die Füße sicher an Ort und Stelle zu halten, und der magnetische Widerstand sorgt für eine reibungslose Pedalbewegung. Es verfügt über ein abnehmbares LCD-Display mit sechs Funktionen und Daten wie Geschwindigkeit, Zeit, Distanz und Kalorien.

Dieses leise Untertischfahrrad verfügt dank eines Samarium-Kobalt-Magneten über eine sanfte Pedalbewegung. Das Fahrrad bietet acht einstellbare magnetische Spannungsstufen. Ein großer, gut ablesbarer Monitor zeichnet Zeit, Distanz, Geschwindigkeit und Kalorien auf. Ein Griff sorgt dafür, dass es tragbar ist.

Dieses Mini-Fahrrad bietet mehrstufigen Widerstand bei kompakter Stellfläche. Ein multifunktionaler LCD-Monitor zeigt Zeit, Kalorien und Distanz an und rotiert durch die Messungen, um unterwegs Daten auf einen Blick zu verfolgen. Anti-Rutsch-Pedale sorgen für sicheren Halt der Füße während der Nutzung. Die Montage erfolgt schnell und ohne Werkzeug.

Dieser Pedaler im elliptischen Stil bietet mit einem Riemenantriebsmechanismus und einem Schwungrad mit acht Stufen magnetischer Spannung einen Schritt von sieben Zoll aus sitzender Position. Mit einer Länge von etwas mehr als 20 Zoll und einer Höhe von 10 Zoll lässt sich der kompakte Pedaler leicht verstauen und verfügt über einen integrierten Handgriff zum Tragen. Es wiegt nur 19 Pfund. (Sie können es auch auf Schreibtischhöhe verwenden, um Ihre Arme zu trainieren.)

Abhängig von Ihrer Einrichtung bevorzugen Sie möglicherweise ein Fahrrad, das auch tatsächlich mit dem Schreibtisch geliefert wird. Diese Option verfügt über eine Schreibtischfläche, die groß genug für einen Laptop, Notebooks und ein Smartphone ist – was auch immer Sie brauchen. Dieses Fahrrad ist über einen benutzerfreundlichen pneumatischen Hebel höhenverstellbar, der den Sitz per Knopfdruck nach oben oder unten bewegt.

Stellfläche und Abstand: Berücksichtigen Sie den Platz, der Ihnen im Raum zur Verfügung steht. Ein kleinerer Raum erfordert ein Fahrrad mit einer kleineren Stellfläche. Sie sollten auch den Freiraum unter Ihrem Schreibtisch berücksichtigen, um zu vermeiden, dass Sie sich für ein Fahrrad entscheiden, bei dem die Kniefreiheit nicht ausreicht. „Möglicherweise müssen Sie die Anschaffung eines neuen Schreibtisches in Betracht ziehen, der speziell auf Ihren Arbeitsbereich zugeschnitten ist“, sagt Cole.

Einstellbarkeit: "„Die Höhenverstellbarkeit sollte ein Merkmal sein, auf das man achten sollte“, sagt Cole. „Wenn das Fahrrad zu hoch oder zu niedrig ist, kann es den Rücken und den Unterkörper belasten.“

Tragbarkeit und Aufbewahrung : „Suchen Sie nach einem Fahrrad, das auf das Sofa oder an andere Orte gebracht werden kann, an denen Sie normalerweise längere Zeit sitzen würden, um alle Vorteile zu nutzen“, sagt er. Eingebaute Griffe oder Klappfunktionen sind Merkmale, die zur Tragbarkeit und einfachen Aufbewahrung beitragen.

Daten und Anzeige: Einige einfache Untertischfahrräder verfügen überhaupt nicht über Überwachungsfunktionen. Andere zeichnen verschiedene Datenpunkte für Fahrer auf und zeigen sie an. Wer ein Fahrrad unter dem Schreibtisch kauft, sollte sich erkundigen, welche Art von Überwachung verfügbar ist (z. B. Geschwindigkeit, Distanz und Kalorienverbrauch) und ob die Anzeige gut lesbar ist, rät Cole.

Alesandra ist eine digitale Reise- und Lifestyle-Journalistin mit Sitz in Los Angeles, deren Arbeiten in Good Housekeeping, Woman's Day, Prevention, Insider, Glamour, Shondaland, AFAR, Parents, TODAY und unzähligen anderen Online- und Printmedien erschienen sind. Alesandra hat einen Master-Abschluss in Journalismus mit Schwerpunkt auf Kulturberichterstattung und -kritik von der NYU und einen Bachelor-Abschluss von der UC Berkeley. Als begeisterte Reisende bereist sie mit ihrem Mann und ihren Zwillingen die Welt.

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